喉の痛みを和らげる方法
人々が日常生活で感じる不快な症状の一つに、喉の痛みが挙げられます季節外れのインフルエンザも流行ってきましたね。この辛い喉の痛みを和らげるためにはどうすれば良いのでしょうか。和らげる対処法をご紹介します。喉の痛みの原因まず […]
足裏にある3つの大切なアーチ
足裏の3つのアーチとは足裏には身体を支える重要な役割を担っている3つのアーチがあります。これらは内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチに分けられ、たった2％の表面積で全体として立って歩くなどの日常的な動きを支えています。３ […]
ハイハイの力：赤ちゃんの身体と知能の発達に必要なステップ
我が子が初めてハイハイを始める瞬間は、一生の思い出に残るものです。この重要な成長のステップが、どのように赤ちゃんの肉体的、知能的発達に寄与するかを詳しく解説します。目次ハイハイの重要性肉体的な成長への影響知能の発達への寄 […]
正しい姿勢への第一歩：不良姿勢のチェックポイントとは？
日常生活の中で自然と背中が丸まってしまう…何気に身体が不良姿勢になっていることに気づくことありませんか？そのままにしておくと、身体は不良姿勢に慣れてしまい、自分で自然に修正することができなくなってしまいます。そしてその不 […]
家庭での簡単エクササイズ：椅子を使ったおしり歩き
自宅でも気軽に行えるエクササイズの１つにおしり歩きがあります。今回は、床ではなく、誰もが手軽にできる「椅子を使ったおしり歩き」について解説します。 目次なぜ「椅子でもおしり歩き」なのか？「椅子でもおしり歩き」の […]
最適なエクササイズで脂肪を燃やす：脂肪燃焼ゾーンの秘密
適度な運動は健康維持に必要不可欠ですが、特にダイエット目的であれば、脂肪燃焼ゾーンと呼ばれる適切な心拍数ゾーンを知ることが重要です。この記事では、脂肪燃焼ゾーンについて詳しく解説します。 目次脂肪燃焼ゾーンとは […]
日々の生活を良い姿勢で生活するには
良い姿勢とは？良い姿勢と言われてどのような姿勢を想像しますか？私は、トレーナーになる前は、スラリと伸びた姿勢で颯爽と歩く姿を想像していました。もちろんそのような姿勢には違いはないのですが、「きちんと正しく筋肉を使って」が […]
壁ひとつで姿勢改善！自宅で出来る簡単ストレッチ術
簡単ストレッチ！日常生活で自然と前傾姿勢になりがちなあなた。壁を使って姿勢を確認して、自分の身体がどうなっているか確認してみませんか？そして壁を使った簡単なストレッチで姿勢改善を図りましょう。身体の確認の仕方と毎日数分で […]
一歩を大切に: 正しい歩き方で身体を整える方法
はじめにみなさんは自分の歩き方にが信を持っていますか？日常的に何気なく行っている歩行ですが、歩き方なんて習ったことがないので正直、自分流ですね。ウォーキングはお金もかからない健康ライフに簡単に取り入れやすい有酸素運動。も […]