家庭での簡単エクササイズ：椅子を使ったおしり歩き
自宅でも気軽に行えるエクササイズの１つにおしり歩きがあります。今回は、床ではなく、誰もが手軽にできる「椅子を使ったおしり歩き」について解説します。 目次なぜ「椅子でもおしり歩き」なのか？「椅子でもおしり歩き」の […]
最適なエクササイズで脂肪を燃やす：脂肪燃焼ゾーンの秘密
適度な運動は健康維持に必要不可欠ですが、特にダイエット目的であれば、脂肪燃焼ゾーンと呼ばれる適切な心拍数ゾーンを知ることが重要です。この記事では、脂肪燃焼ゾーンについて詳しく解説します。 目次脂肪燃焼ゾーンとは […]
日々の生活を良い姿勢で生活するには
良い姿勢とは？良い姿勢と言われてどのような姿勢を想像しますか？私は、トレーナーになる前は、スラリと伸びた姿勢で颯爽と歩く姿を想像していました。もちろんそのような姿勢には違いはないのですが、「きちんと正しく筋肉を使って」が […]
壁ひとつで姿勢改善！自宅で出来る簡単ストレッチ術
簡単ストレッチ！日常生活で自然と前傾姿勢になりがちなあなた。壁を使って姿勢を確認して、自分の身体がどうなっているか確認してみませんか？そして壁を使った簡単なストレッチで姿勢改善を図りましょう。身体の確認の仕方と毎日数分で […]
一歩を大切に: 正しい歩き方で身体を整える方法
はじめにみなさんは自分の歩き方にが信を持っていますか？日常的に何気なく行っている歩行ですが、歩き方なんて習ったことがないので正直、自分流ですね。ウォーキングはお金もかからない健康ライフに簡単に取り入れやすい有酸素運動。も […]
ストレッチポールで健康な身体を手に入れよう！おすすめのエクササイズ
日常の忙しさや長時間のデスクワークなどで、身体の疲れやコリを感じることはありませんか？そんなときに役立つのが「ストレッチポール」です。ストレッチポールは、乗って寝るだけで筋肉が緩みます。またその状態からエクササイズをする […]
呼吸トレーニングで不調を解消！正しい呼吸について知る
はじめにここでは、呼吸トレーニングで不調を解消するための呼吸法をご紹介します。パトリック・マキューン著の「人生が変わる最高の呼吸法」（かんき出版）での内容がとても興味深く、実際に現場でも取り入れている方法です。特に意識し […]
腰痛の原因と効果的なエクササイズの方法とポイント
はじめに腰痛は現代社会で非常に一般的な問題となっています。悪い姿勢や運動不足などの要因が腰痛の原因とされており、その予防や軽減にはエクササイズが効果的であることが知られています。ここでは、腰痛の原因とエクササイズ方法やポ […]
美脚への道！脚の美しさを追求するための最初の一歩
はじめに美しい脚は多くの人々の憧れです。美脚を手に入れることで、自信を持ち、魅力的な姿をアピールすることができます。ここでは、美脚の正しい脚の位置や簡単なケア、初級的なトレーニング方法などご紹介します。美脚のとは？脚の正 […]
膝の健康を守るために知っておきたい！内側広筋の重要性
はじめに膝の健康を守るためには、内側広筋という筋肉の存在を知っておくことが重要です。内側広筋は、膝関節の安定性に関わる筋肉です。ここでは、内側広筋の機能や役割、そして内側広筋のトレーニング方法について解説します。膝の問題 […]