身体について「学ぶ」ことの大切さ新着!!
セルフケアのプログラムは、「学び」があります。 トレーナーを目指す人が学ぶような身体や筋肉について学びますが、これは、身体を健康に導きたいなら知っておいた方が良い情報です。また、知っていた方がセルフケアが楽にな […]
認知によって身体は良い方向に導かれる
身体を整えるセルフケアを行うと 即変化が体感できます。 手技的なことは解剖を元に筋肉だけではなく 軟組織や筋膜も動かしていきますので 動きやすくなります。 動きやすくなった状態から 不調だった場所の筋肉と 周りの筋肉を […]
パフォーマンスアップにつながる 【身体の土台づくり】
動きの癖などで崩れた姿勢のままスポーツをすると効果がないどころかケガのリスクが高まります。 そこで身体の関節のポジションや筋肉のバランスを整えることがとても大切です。 「エクササイズ」と「身体や筋肉についての学び」を融合 […]
自宅で簡単にできるエクササイズ
1. 自宅エクササイズの重要性大腿四頭筋の筋肉は、30代をピークに80代は半分になるそうです。年齢に伴う筋力低下は、必ず起こる現象のため、そのリスクを減少させるためには、日常的に体を動かすことが必要です。また、日々感じる […]
心と身体を整えるセルフケアの実践方法とは？
1. セルフケアの基本とはセルフケアとは、自分自身の健康と幸福を守るために、自ら行うさまざまな活動を指します。適切なセルフケアは、ストレスの軽減や心身の健康維持に役立ちます。特に、現代社会では忙しい生活とストレスが増加し […]
背中を簡単に整える方法と基本的なエクササイズ
1. 背中を整える重要性背中を整えることは、健康とリラクゼーションに大いに寄与します。良い姿勢は呼吸が深くなり、血流も改善されるため、体内の酸素供給が向上します。これにより、疲れにくくなるのです。また、背中を整えることで […]
50代のための効果的なトレーニング方法と実践ガイド
1. 50代のためのトレーニングの重要性50代のためのトレーニングは、心身の健康を保つために非常に重要です。この時期は、筋力が減少しやすく、体力も低下しやすいですが、適度な運動を行うことでそれらを防ぐことができます。また […]
初心者必見の腰痛解消エクササイズを徹底解説
1. 腰痛の原因とその影響について腰痛は、現代社会で多くの人が抱える健康問題の一つです。腰痛にはさまざまな原因があり、その影響も多岐にわたります。この問題を軽視すると、日常生活に支障をきたす恐れがあるため、理解と対策が重 […]
自宅でできる美尻体操
1. 美尻体操の効果とは美尻体操はその名の通り美しいお尻を手に入れるための運動ですが、その効果はそれだけにとどまりません。定期的なエクササイズを通じて、筋肉のバランスが整い、姿勢も良くなります。また、むくみの改善や、代謝 […]