セカンドキャリア支援！目指すは二刀流！！
【国分寺台FCにお邪魔しました】◆サッカー少年にパフォーマンスアップのための身体の土台作りの講座実施次世代を担う子ども達に向け、①身体を整える事そして②整った身体からパフォーマンスアップにつながるエクササイズの指導を、国 […]
３大栄養素の代謝を助ける副栄養素
私たちの健康と活力を支えるたんぱく質、脂質、炭水化物といった３大栄養素。これらが私たちの体内で効果的に利用されるためには、しばしば見過ごされがちながら極めて重要な役割を果たす「副栄養素」の存在が不可欠です。これら副栄養素 […]
健康な肌に必要な栄養素
健康な肌は美しさの基本であり、そのためにはバランスの取れた栄養が不可欠です。輝くような若々しい肌を保つためには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、そして水分が重要な役割を果たします。今回は、美しい肌をサポートする食生活の秘 […]
BOLTスコアで呼吸の質を計測
BOLTスコアとは、自分の二酸化炭素への耐性がどの程度あるのかを測定する方法「体内酸素レベルテスト」のことです。このテストは、息を止めて息をしたいと最初に感じるまでの時間を測ります。息を止めると二酸化炭素の割合が増えます […]
正しいニートゥチェスト
「ニートウーチェスト」は、腹直筋、腸腰筋、大腿直筋を複合的に鍛える事ができる種目です。お腹ぽっこりが気になる方や姿勢を整えたい方、代謝を上げたい方におすすめのエクササイズです。本記事では、ニートゥチェストを効果的に行うた […]
立ちくらみは貧血ではない
何故立ちくらみが起きるのか一瞬の間、視界がぼんやりとしたり、頭が重く感じる...一度は経鎖したことがある「立ちくらみ」。その原因と、立ちくらみが起きるときの体の動きを理解することは、健康に対する警告信号を受け取るために重 […]
身体のGPS機能を高める
身体のGPS機能とは身体は知らず知らずのうちに自分の身体がどれくらいの大きさで手の長さはどれくらいで、足の大きさはこれくらい・・・などと情報を統合して身体の最新の状態を認知している例えとして私は使っています。身体を認知す […]
筋トレと運動はいつやると良いか
筋トレや運動に適した時間帯とは筋トレや運動をする時間帯は、その効果を最大限に引き出すために重要な要素です。何と言っても、体の状態は一日の中で変化します。体温、血圧、心拍数など、生理的なサイクルがあり、これらを考慮に入れた […]