眼球の動きが脳にもたらす影響

1. 視覚情報の処理と脳の活性化

眼球の動きによって目に入る視覚情報が変化し、

その情報は視神経を通って脳の視覚野へ送られます。

• 眼球運動は視覚野を刺激し、脳の情報処理能力を高めます。

• 視覚野の活性化は認知機能や注意力の向上に寄与します。

2. 脳の複数領域を連動させる

眼球の動きは単に視覚をつかさどる視覚野だけでなく、

前頭前野や運動野、海馬（記憶）とも密接に関係します。

• 眼球運動は、脳の左右半球をつなぐ神経ネットワークを活性化し、脳全体の統合的な働きを促進します。

• 特に、眼球の斜め動き（対角線運動）は左右脳をつなぐ効果が強いとされています。

3. 注意力・集中力の強化

眼球を動かし視点を変えることは、

脳の注意系回路を刺激し、集中力を高める効果があります。

• 目で追う動作は「選択的注意」の訓練となり、不要な情報を遮断し必要な情報を取り込む能力がアップします。

4. 脳の可塑性（ニューロプラスティシティ）の促進

定期的な眼球運動は、脳の神経回路を再編成しやすくする「可塑性」を促します。

• これは認知症予防や脳機能の回復、改善に役立ちます。

5. ストレス軽減とリラクゼーション

眼球をゆっくり動かすことで副交感神経が刺激され、リラックス効果が生まれます。

• 眼精疲労や緊張を和らげ、ストレスホルモンの減少にもつながることが知られています。

6.  簡単なエクササイズのご紹介

1. 親指を立てた両手を肩幅よりも広めに左右に広げます。
2. 頭を動かさずに眼球だけで右、左の親指を順番に見ていく。

両手を上下、2時と8時、10時と4時の位置に置き、眼球を動かしましょう。

まとめ

眼球の動きは単なる視覚調整だけでなく、

脳の多くの領域を活性化し、認知機能向上やストレス軽減に寄与します。

高齢者の場合、脳トレに眼球運動を取り入れることは、

視力維持だけでなく「脳の健康維持」にも非常に効果的です。

スポーツ選手もビジョントレーニングと言って眼球の動きを取り入れたエクササイズを

行ってパフォーマンスアップにつなげています。

現代では、エクササイズだけでなく、脳へのアプローチは必要不可欠になってきています。