鍛錬マシンとコンディショニング

市原市の「運動するところ」という施設で

講座を行っています。

ここには鍛錬マシンというコンディショニングマシンがあります。

健康を維持したいという目的のマシンで

身体を動かすのに必要な筋肉のみを鍛えることができるものです。

ここでは、私の行っている身体を整えるセルフケアとマシンを融合して

講座を展開しています。

ご依頼をいただいた時は、

マシンとどうつなげていくか、進め方に戸惑いましたが

鍛錬マシンは、私もとても気に入っているものでしたので

参加者のご意見を参考にしながら進め、

毎回楽しみにしてくれている方が多くいらっしゃるようになりました。

身体をストレッチポールに乗り、

背骨周り、体幹のスイッチをONになるエクササイズを行った後

マシンへ移ります。

中殿筋だけを鍛えるマシン

内転筋だけを鍛えるマシンは

片足立ちに必要な筋肉です。

大腿四頭筋や広背筋、前鋸筋などを鍛えるマシンもあり、

一通り設置されている全てのマシンを行います。

この時、腹圧や呼吸法を指示して連動して行うと汗をしっかりかくことができ

1時間弱ですが、身体を整え、機能的に動ける身体づくりになっていると思います。

マシンで行うエクササイズを家でもできるように自重のエクササイズをお伝えしたり、

身体を整える手技で身体をケアしてもらったり、

「自分の身体は自分で整えられるように」を目的として行っております。

痛みや不調のない身体づくりのプログラムを活用できる場所を

これからも増やして行きたいです。

＃セルフケア　#コンディショニング　＃予防医学　#機能改善　#パフォーマンスアップ