休んだのにスッキリしないのはなぜ？正しい脳の休め方とは？

休んだはずなのに、なんとなく頭がスッキリしないってこと、ありませんか？
実は、人の脳は仕事や勉強などで頭を使っているときよりも、「ボーっとしているとき」のほうが、
よりエネルギーを使って活発に動いているそうです。

脳の休め方

このボーっとして何も考えていない時に活性化する脳の回路をDMN（デフォルトモードネットワーク）と言います。
意識的な活動をしていない状態で働き続ける脳回路のことです。
脳は、完全に休んでしまうと、突然の危機に反応しづらいため、
脳の一部（DMN）を待機状態にして万が一に備えているそうなんです。
　　　　　　　　　
新しいアイデアやひらめきなどを生み出すのはこのDMNが働くからとか・・・
　　　　　　　　　
でも、DMNは脳の総エネルギーの60～80％を占め、働かせすぎると、脳のエネルギーが底を尽き、
脳疲労となり、何もしていないのに脳は疲れている状態になるのです。
　　　　　　　
ただ単にボーっとしていただけでは、
残念ながらDMNは活性化せず、疲労するばかりなので
意識的に働かせることが大切なようです。

マインドフルネスって何？？　　　　　　　

それに活用できるのが「マインドフルネス」です。
瞑想（めいそう）を利用し、何かに注意を向けていくことです。
そうすることで脳を休める事ができ、心も整えると言われています。
世界のエリートと言われる経営者は、取り入れているそうです。

意識の重要性

眼を瞑り、呼吸に意識を向け、心を落ち着けましょう。
そして、頭に思い付いたままのことをそのまま感じたりして受け入れ、流す事です。
私は、「お昼何食べようかな～何がおいしいかな～・・・」ですかね（笑）